[...] ze jest uzywany w marskości - bo chyba był by przysłowiowym gwoździem do trumny : marskość szczególnie zaawansowana to stan w którym watroba praktycznie nie pracuje - a jak nie pracuje to nie produkuje wielu substancji (np wielu białek - zwiazanych z cisnieniem onkotycznym - albuminy -- brak to obrzeki -- np gigantyczne wodobrzusze , bialek [...]
[...] jm co 3 dni lub 1000 jm co 2 dni i wybrał bym z 15.000 hcg po cyklu przed wejsciem na hcg badania e2 i prl i wyrównanie ich do widełek pod koniec hcg badania test e2 prl jak beda w widełkach dajesz sermy clomid min 4 tygosnie pod koniec 4 tygodnia badania test e2 prl lh i fsh jak beda w widełkach to jesteś odblokowany jak nie dlaej lecisz [...]
[...] nowego minicyklu) niż max z poprzedniego minicyklu. Zigzag "powstaje" zawsze wtedy gdy róznice miedzy maxami dla poszczególnych zakresów powtórzeń są małe, ale jak pisałem nie ma się czym przejmować, należy jedynie pamiętać o tym, aby przy ustalaniu progresji tak dobrać skoki, że cięzar na 3 treningu nowego minicyklu był większy [...]
zly trening. cwicz max 4 dn w tyg, to nie zanczy ze jak bedziesz cwiczyl wiecej razy w tyg to ci bardziej pojdzie.trening na mase to wykonuje sie 5 srei po 12 powtorzen i jesc musisz duzo. Jak cwiczysz to pierw wiadomo rozgrzewka a potem (rozpoczynasz trening od najwiekszych parti misninp.klata,plecy a pozniej mniejsze bicek triceps wytedy towj [...]
[...] mam już mocno wyrobiony nawyk co i ile wolno zjeść. kontroluję pozostałe wyniki baaaardzo szeroko . Patrząc na większe dawki tygodniowe, to mój max było ampułka e2d i po jakimś czasie było nie tak jakbym chciał, za dużo było, więc się wycofałem . Ostatnio trochę zacząłem doceniać pewne rzeczy, zacząłem myśleć o różnych sprawach i w ślad za [...]
Jak juz pisalem pokladam w Rogerze ogromne nadzieje i licze, ze bedzie najlepszy Jestes najbardziej naiwna osoba na tym forum Wierzyles juz w Pudziana, Manhoefa, w to, ze stare zasady moga dawac ciekawe walki (a wlasnie dlatego je zmieniono, bo walki byly nudne), a teraz Roger, ktory z MMA ma tyle wspolnego, co krzeslo z krzeslem elektrycznym No [...]
[...] Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. Baaardzo niewiele. Co wbijałeś? >>> Dobre suple, a nie jakieś dziadostwo! REDUKCJA W KUCHNI.. ..czyli JEM/NIE JEM w praktyce Początkowo był strach. Były obawy przed głodem. Treningiem na czczo. Katabolizmem, itd. Jak się okazało, [...]
[...] w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3=4 czyli zwiekszamy obciążenia w drugiej i trzeciej serii, a w czwartek pozostają takie samej, jak w trzeciej -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 15-12-10-8 (z zapasem 2 powt.), izolowane 12-10 (z zapasem 2 powt.) [...]
[...] / 15x8 / 10x10 / 15x8 4. 10x10 / 10x10 / 10x10 6. butterfly 25x12 / 25x12 / 25x12 Podsumowanie: sypnęło mi się zamiast 15g to 20g hero pumpa - niby nic ale różnica znaczna - klatkę spompowało niemiłosiernie, ale chyba wolę mniejszą pompkę póki co w misce jak wspomniałem 50g ww mniej ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-07-11 20:15:54
Widze ze zanim o tym jak powinien wygladac moj nowy plan musze zdradzic co robilem ze nic nie wyszlo :P Historia w duzym uproszczeniu Cel: Poprawa sylwetki i zrzucenie oponki Tryb pracy: biurko biurko ew w trasie za kolkiem Cwiczenia rano przed praca: - 2x w tyg cwiczenia ogolnorozwojowe na maszynach dostepnych na silowni (wszystko po 12 powtorzen [...]
hmm, to co bys proponował, zmniejszyc przysiady do 3 seri, lub dac A-3 B-4? Bo szczerze na maszynie mi wiecej kg nie wchodzi:P 70kg max do prostowania nog (taka ławka). A moze w ogole przekombinowac i robic przysiady np A z mniejszym obciazeniem a 20x18x16x14? :P sam nie wiem. Moje propozycje: A: -Przysiad 4 serie /dac 3 -MC 3 serie /dac 2 serie [...]
Mój max. to 15 pompek. Prubowałem trening Ronowicz'a i od wczoraj mam zakwasy jak cholera :) Jak zakwasy ustąpią to zabieram się poważnie za robote. Macie jakieś sprawdzone sposoby na zakwasy ?
[...] tez dodac, ze miedzy posilkiem 3, a 5 bede jadl w domu normalny w sensie zdrowy i podobny do innych posilkow obiad. Nie chcialem go wpisywac juz w diete, bo obiady mam jak sami sie domyslacie rozne :D I tak jak wspomnialem wczesniej, bede sie starac, aby dieta moja nie byla monotonna, wiec bede wprowadzac rozne zamienniki typu: B - piers z [...]
Bo ty chyba na plany.sfd.pl byłeś ;) tam towarzystwo umarło, ale mniejsza z tym.... Co do nóg - to zrobiłbym 15/12/10/10 bo jak układałem to nie zwracałem właśnie uwagi na drop sety, a dodatkowo zaówarzyłem że jak nogi robię to lepiej zarzucić większą liczbę pow. Co do drop setów to tak jak piszesz 1 max 2 na daną grupę w ciągu dnia starałem się [...]
[...] na sztange do setki mysle spokojnie mam w domu, tylko aktualnie nie mam zaciskow, wiec poki co sztangielki mam 1 regulowana max 9,5 kg, 2 regulowane po 8 kg, 2 stale 6 kg i jakies tam 2kg takie mniejsze. Jak bede mial zaciski to nie ma przeszkod jesli chodzi o ten trening. Mam tylko pytanko jak z seriami? Zwiekszac ciezar co jakis czas, czy do [...]
[...] uginanie ramion na maszynie modlitewnik izolowane "uginanie ramion sztangielkami na modlitewniku (młotek) 3x 8-12 zamieniłbym na uginanie ramion z supinacja jako drugie" Co to jest uginanie ramion z supinacją? To jest unoszenie hantli ze skrętem .Hantla w początkowej fazie jest trzymana chwytem młotkowym w trakcie [...]
przede wszystkim dieta, bez tego każda redukcja kuleje. Na początku wprowadź podstawowe zasady np. 1) jedź co max 3h, 2) ogranicz wysoko przetworzone węglowodany jak biały chleb słodycze etc. 3) wyrzuć z jadłospisu śmieciowe fastfoody, chipsy, alkohol. 4) jak możesz to siłownia 3x w tygodniu trening typu FBW 5) w inne niż treningowe trzy dni [...]
panowie jak bym chcial na pct wrzucic ghrp + cjc to zaczac tak z 2tyg na cyklu juz czy jescze wczesniej/ narazei chcem tyko stestowac jak to dziala dlatego 4-6 tyg polece max. no chyba ze sie spodoba efekt na offie na tym to przedluze. Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-08-22 17:24:24
Tomasz Adamek - Vinny Maddalone
